Czym jest higiena intymna?

Ciało i umysł to dwie „składowe” ludzkiego zdrowia, o które należy dbać w równym stopniu, by pozostawać w dobrej kondycji. Pielęgnacja ciała to nie tylko zabiegi upiększające dla osób, które chcą zawsze wyglądać świetnie i młodo. Dotyczy ona każdego, bez względu na płeć i wiek i jest ważnym elementem codziennego życia.

Jedną z istotniejszych sfer tej pielęgnacji jest higiena intymna. Co to takiego? Składają się na nią czynności mające na celu zachowanie czystości i zdrowia zewnętrznych i wewnętrznych narządów płciowych oraz miejsc z nimi bezpośrednio sąsiadujących.

Właściwa pielęgnacja miejsc intymnych to wcale nie takie łatwe zadanie. Z jednej strony powinna zapewnić im odpowiednią czystość i komfort, z drugiej jednak – nie może nadto naruszać ich naturalnej bariery ochronnej, by nie obniżyć odporności na szkodliwe działanie drobnoustrojów i innych czynników zewnętrznych.

Higiena miejsc intymnych musi więc być wyważona, zgodna z naturą i wychodzić naprzeciw indywidualnym potrzebom. Wachlarz higienicznych postępowań jest dość szeroki i obejmuje nie tylko mycie, ale też wybieranie odpowiedniej odzieży czy nawet dietę.

Higiena intymna kobiet

Higiena intymna dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, jednak w przypadku tych drugich odgrywa szczególnie istotną rolę, ze względu na takie czynniki, jak:

• budowa narządów płciowych,
• menstruacja,
• ciąża,
• połóg,
• zmiany hormonalne zachodzące w różnym wieku,
• wzmożona skłonność do infekcji intymnych.

 

 

Zdarza się, że narządy kobiece potrzebują specjalnego nawilżenia i ukojenia po stosunku. Higiena intymna powinna na co dzień utrzymywać nawilżenie na stałym, prawidłowym poziomie, bez którego jakość życia seksualnego znacząco spada. Problem suchości pojawia się u kobiet w wieku

pomenopauzalnym, dlatego higiena po 50-tce czy 60-tce często wymaga zmiany środków do pielęgnacji lub wprowadzenia nowych zwyczajów mających na celu podniesienie nawilżenia (np. wypijanie większej ilości płynów, stosowanie specjalnych żeli itd.).

Jak dbać i higienę intymną?

Skoro, pielęgnując okolice intymne, trzeba pamiętać o tylu czynnikach, jak powinna wyglądać ich prawidłowa higiena? Jak dbać o narządy płciowe i wyjątkowo delikatną skórę wokół nich?

Najważniejsze elementy pielęgnacji to:

• codzienne, ale nie nazbyt częste mycie. Na ogół mówi się, że kobiece miejsca intymne powinny być myte każdego dnia, ale nie częściej niż dwa razy dziennie. Częstotliwość mycia należy jednak dostosować do indywidualnych potrzeb, ponieważ są sytuacje, w których podmywanie rano i wieczorem nie wystarcza. Są to w szczególności:
  • miesiączka,
  • połóg,
  • nadmierne wydzielanie śluzu pochwowego,
  • nadmierna potliwość,
  • wysokie temperatury powietrza,
  • infekcja intymna;
• szybki prysznic zamiast długich, gorących kąpieli w wannie. Długotrwałe moczenie miejsc intymnych w gorącej wodzie prowadzi do ich przesuszania, a w konsekwencji – zmniejszenia odporności na otarcia, podrażnienia i szkodliwe działanie czynników zewnętrznych;
• unikanie myjek i gąbek. Okolice intymne najlepiej przemywać czystą dłonią. Wszelkiego rodzaju myjki wielorazowego użytku są siedliskiem bakterii i innych szkodliwych drobnoustrojów;
• wybieranie właściwych środków do pielęgnacji. Myjąc okolice intymne, warto unikać silnych detergentów, intensywnie pachnących. Często przesuszają one skórą, podrażniają ją i niszczą naturalną barierę ochronną, wpływając na pH mytych miejsc. Warto postawić więc na środki o naturalnym składzie i delikatnym działaniu, przeznaczonych do wrażliwej skóry okolic narządów płciowych, zachowujących ich naturalne pH, nienaruszających flory bakteryjnej zapewniającej odporność;
• osuszanie okolic po myciu. Skórę należy zawsze dokładnie osuszyć, najlepiej za pomocą ręcznika wykonanego z naturalnych materiałów (np. bawełny). W niektórych sytuacjach, takich jak miesiączka czy tocząca się infekcja grzybicza lub bakteryjna, najlepiej używać jednorazowego ręcznika papierowego, by nie dopuszczać do namnażania się drobnoustrojów lub nagromadzenia zanieczyszczeń;
• noszenie luźnej, przewiewnej odzieży. Ma to szczególne znaczenie latem, podczas upałów, kiedy skóra nadmiernie się poci, a tym samym bardziej narażona jest na otarcia i podrażnienia. Wilgotne, ciepłe środowisko sprzyja także namnażaniu bakterii i grzybów, dlatego higiena intymna latem powinna opierać się o częstsze mycie i zapewnieniu narządom płciowym dostępu powietrza. Noszona bielizna powinna być wykonana z naturalnych materiałów i nie przylegać zanadto do ciała, by nie ocierać wrażliwej skóry. Dostęp powietrza ważny jest również zimą, gdy zakładana odzież jest grubsza lub wielowarstwowa. Dobrym sposobem na wietrzenie okolic intymnych jest spanie w koszuli nocnej, bez bielizny pod spodem lub z bielizną cienką i przewiewną;
• zbilansowana dieta. Co ciekawe, dbanie o higienę intymną ściśle związane jest z codziennym odżywianiem. W momentach wzmożonego narażenia na infekcje (np. w trakcie i po antybiotykoterapii) lepiej ograniczyć cukry będące pożywką dla chorobotwórczych drobnoustrojów, a na co dzień należy przede wszystkim dbać o odpowiedni poziom nawilżenia organizmu. Wypijanie przynajmniej 2l płynów dziennie zapewnia nawodnienie komórkom i tkankom, również tym budującym narządy płciowe.

 

Powiązane artykuły:

Upławy – co oznacza biała wydzielina z pochwy? >>
Objawy grzybicy pochwy – jakie są? >>
Swędzenie pochwy – co oznacza świąd okolic intymnych? >>

Bibliografia:

1. B. Domagalska, Kosmetyki do higieny intymnej, w: Świat Przemysłu Kosmetycznego 1/2020 https://www.researchgate.net/publication/340948959_Kosmetyki_do_higieny_intymnej [22.08.2023]
2. A. Królak, B. Baranowska, U. Tataj-Puzyna, Higiena intymna kobiet w okresie senium, w: Hygeia Public Health, 2018, 53(1): 85-90 http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2018/hyg-2018-1-085.pdf [22.08.2023]
3. Gałęcka M., Szachta P., Nawrotowe grzybice i bakteryjne zapalenia pochwy – charakterystyka przyczyn oraz możliwości terapeutycznych i profilaktycznych, Praca poglądowa, Forum Zakażeń 2013; 4(2)
4. Stanowisko zespołu ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w sprawie leczenia ostrego i nawrotowego grzybiczego zapalenia pochwy i sromu, Ginekologia Polska 2008